|3559|2 척추에좋은운동 오늘자 최신정보는 여기에
Qna
    우리아이 성장의 적 ‘소아골절·소아비만’
  • 부모는 아이의 성장을 위해 어릴 때부터 운동을 시키고 성장촉진영양제를 먹인다. 특히 부모가 가장 신경... 성장기아이들은 일 년에 넓적다리부위에서 평균 10cm, 무릎에서 6cm가 자라고 척추는 0~5세에 1.4cm, 5~10세에는 0....
  • 온 몸에 적신호...직장인 건강 관리법
  • 척추 전방전위증을 예방하려면 평소 꾸준히 허리 근력을 강화시킬 수 있는 운동을 하는 게 가장 좋은 방법이다. [사진출처=grafvision/shutterstock] ▶코메디닷컴 페이스북 바로가기 저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식...
  • 정가은, 출산 후 바비 인형 자태로 복귀한 비결 | '여자플러스' 3040 멘토의 ...
  • 출신 직후에는 산후조리를 하느라 운동을 거의 못 했지만 방송에 얼른 복귀하고 싶은 맘에 열심히 관리를... 피트니스보다는 기구를 통해서 척추를 잡아주니까 보다 근본적인 것 같아요. 척추 교정부터 해서 평소에 잘 안...
  • [황현정의 쭉쭉빵빵] 코브라·낙타에게 배우는 미세먼지 극복법
  • 요가는 실내에서 하기 좋은 대표적인 운동으로 신체를 균형 있게 만들어 줄 뿐만 아니라 자세 교정과 관절의 유연성을 늘려준다. ■ 척추 통증 예방에 좋은 '코브라 자세' 먼저 폐와 기관지의 노폐물을 제거하고...
  • 잘못된 자세습관, '척추관협착증'을 일으키는 원인
  • 척추관협착증을 예방하기 위해서는 평상시 무거운 물건을 드는 등 허리에 부담이 가는 행동은 자제하는 것이 좋으며 주 2~3일 정도 허리 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하는 것이 좋은 예방법이다. 평소에 허리통증을...
블로그
    S/S 핫 아이템 ‘플랫슈즈’, 잘못 신으면 ‘발바닥 통증’ 부른다
  • 나들이하기 딱 좋은 날씨에 오래 걸어도 부담이 없는 플랫슈즈 역시 쇼핑몰의 효자 아이템 중 하나.... 족저근막염은 발의 무리한 사용이 주된 원인으로, 평소에 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동량을 늘리거나 장거리...
  • 주부들 살림 통증, 손목터널증후군 주의해야
  • (아크로팬=류재용) 5월은 가정의 달로 평소 소홀했던 가족들을 다시 한번 돌아보기 좋은 계기다. 특히... 척추관절 특화 동탄시티병원 전문의 박정민 원장은 “주부들에게 많이 발생하는 이유는 설거지나 걸레질, 빨래, 청소...
  • [공감신문] 미친 듯이 졸린 '식곤증' 해결법 바로알기
  • 특히, 근육을 강화하는 운동이 좋은 것으로 나타났다. 인체는 주로 근육이 힘을 만든다. 평소 운동 부족... 내밀어 척추를 쭉 펴기 ○ 책상에 팔꿈치를 올려놓고 의자에 깊숙이 앉아 몸을 앞으로 뻗기 ○ 무릎을 가슴 속에...
  • [단독] 이젠 밀리지 않아 … 근육 키운 승우, 야망도 커졌다
  • 그렇지만 승우를 더욱 경쟁력 있는 선수로 키우기 위해 몸에 좋은 음식 위주로 식단을 짠 뒤 다른 음식은... 꾸준히 운동하는 과정에서 척추·골반·허벅지 등 이른바 ‘핵심(core) 근육’이 몰라보게 탄탄해졌다. 몸이...
  • [헬스동아]척추는 ‘대들보’… 무너지면 온몸 망가져
  • 기둥’ 척추 손상은 두통, 시력 저하, 각종 내장 질환의 원인이 된다. 심할 경우 전신마비나 운동기능 상실도... 척추와 속근육에 좋은 대표적 음식은, 단백질이 풍부한 두부와 비타민D가 풍부한 표고버섯이다. 두부의 콩...
뉴스 브리핑
    [칼럼] 강직성 척추염에 대해
  • 요법과 운동을 병행하면 대부분 증상을 조절할 수 있으며 사회 활동을 하는데 별 지장이 없는 질병으로, 정확한 진단과 적극적인 치료가 중요하다고 하겠다. 일상생활 속에서 강직성 척추염 환자들은 좋은 자세를...
  • [닥터준의 척추관절이야기] 발목 인대 손상, 가장 좋은 치료는?
  • 요즘 많은 사람이 좋은 날씨 속에 운동이나 야외 활동을 즐기는데 그러다 보니 다양한 형태의 부상으로 병원을 많이 찾기도 합니다. 그중에서도 발목 인대 손상이 매우 흔한 편입니다. 필자의 병원에도 발목 통증으로 많은...
  • [헬스동아]허리 디스크, 일상을 위협하다
  • 4% 늘어 젊은층의 경우 무리한 운동이 원인 노년층은 노화로 인한 퇴행성 변화 디스크 질환으로 병원을 찾는... 수술법으로 척추 관절을 완벽하게 보존하는 데 좋은 치료법”이라고 설명했다. ▶ 동아일보 단독...
  • 허리 굽힐때 보다 펼때 아프면 ... 척주관협착증 의심을
  • 심폐 기능까지 영향을 받아 건강이 더 악화된다. 퇴행성 질환인 만큼 특별한 방법보다는 평소 바른 자세를 취하고 실내 스트레칭이나 척추 유연성 운동, 걷기 운동 등을 통해 척추를 강화하는 게 가장 좋은 예방법이다.
  • [XION이 알려주는 퍼포먼스 트레이닝 ①]효과적인 코어 트레이닝의 방법은?
  • 부상 후 초기재활단계에서나 기초적인 저항운동 시 사용하는 운동방법처럼 하나의 근육을 고립해서 그 근육이 담당하는 움직임만을 사용해 트레이닝 시키는 방법이 좋은 시작점이 되겠지만, 이들 근육들이 척추안정화...